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	<title>Jeder kann abnehmen!</title>
	<link>http://jeder-kann-abnehmen.de</link>
	<description>Ich habe ohne Mühe viel abgenommen und möchte hier zeigen, wie es geht.</description>
	<lastBuildDate>Mon, 19 Jul 2010 21:15:56 +0000</lastBuildDate>
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		<title>No Sports (but&#8230;)</title>
		<description><![CDATA[Hört man immer wieder: &#8220;Diät schaffe ich nicht, aber ich mache jetzt wieder mehr Sport&#8221;. Ich spreche hier nicht von Leuten, die rumjammern, weil sie 2 Kilo zu viel wiegen, sondern von wirklich übergewichtigen bis adipösen Menschen und kann nur sagen: Sport? Vergesst es! Mit Faulheit hat das nichts zu tun, ein nackter Blick auf [...]]]></description>
		<link>http://jeder-kann-abnehmen.de/2010/07/19/no-sports-but/</link>
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		<title>Wieder da</title>
		<description><![CDATA[Eine laaaange Pause habe ich gemacht. Lebensumstände ändern sich manchmal fundamental und schwierige oder stressige Phasen führen dazu, dass man vielleicht auf alles achtet, bloß nicht auf seine Ernährung. Im Sommer 2009 habe ich aus privaten Gründen mein Kalorien-Controlling versanden lassen. Ergebnis: etwas mehr als 5 kg habe ich in 12 Monaten wieder zugenommen, das [...]]]></description>
		<link>http://jeder-kann-abnehmen.de/2010/07/15/wieder-da/</link>
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		<title>Diät und Stress: Leistungsfähigkeit erhalten</title>
		<description><![CDATA[Monate sind vergangen. Zwischenzeitlich habe ich mal leicht zu, dann wieder leicht abgenommen. Die normalen Schwankungen vermutlich. Diät und Stress vertragen sich nicht besonders gut: Manche (ich zum Beispiel) neigen dazu, unter Stress mehr zu essen. Andere essen besonders wenig, was alles andere als eine Diät ist.
Sehr viele Diäten erfordern eine tiefgreifende Ernährungsumstellung, die gerade [...]]]></description>
		<link>http://jeder-kann-abnehmen.de/2009/08/01/diat-und-stress-leistungsfahigkeit-erhalten/</link>
			</item>
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		<title>Die kleinen Krisen</title>
		<description><![CDATA[Ich halte meine Diät mittlerweile 11 Monate. Ein guter Teil dieser Monate waren für die Diät verloren: Im Dezember habe ich absichtlich pausiert (aber weiterhin mein Gewicht und die Nahrungsaufnahme kontrolliert) und moderate 2 kg durch Adventsnaschereien zugenommen, die ich dann im Januar mühelos wieder losgeworden bin.
In den Monaten Oktober und Februar hatte ich Blockaden: [...]]]></description>
		<link>http://jeder-kann-abnehmen.de/2009/03/20/die-kleinen-krisen/</link>
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		<title>Diät im Advent?</title>
		<description><![CDATA[Lebkuchen, Schokoweihnachtsmänner, Marzipanbrote, Printen, Dominosteine, Glühwein, Christstollen, Nüsse, Marzipankartoffeln, gefüllte Herzen, Zimtsterne&#8230; wie soll man da eigentlich abnehmen? Meine Antwort: Gar nicht! Lange Gesichter, weil sich nur Mandarinen im Weihnachtsteller finden, sind nicht nötig.

Gönnen Sie sich eine Pause. Advent ist Advent und Weihnachten ist Weihnachten. Die Leckereien gehören nunmal dazu. Wie schon in früheren Artikeln [...]]]></description>
		<link>http://jeder-kann-abnehmen.de/2008/12/07/diat-im-advent/</link>
			</item>
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		<title>Der Feind, die Waage</title>
		<description><![CDATA[Die Waage ist der natürlicher Feind aller Abnehmwilligen. Wir stellen uns morgens drauf, nur um festzustellen, dass sich wieder nichts getan hat, oder schlimmer: Dass wir trotz aller Mühen mehr wiegen als gestern. Das folgende Diagramm zeigt einen Zeitraum von 20 Tagen aus meiner Diät. An 5 Tagen habe ich morgens mehr gewogen, als am [...]]]></description>
		<link>http://jeder-kann-abnehmen.de/2008/11/03/der-feind-die-waage/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Wie Sie den Jojo-Effekt vermeiden</title>
		<description><![CDATA[Und noch etwas lernen wir aus der Tabelle: Nehmen wir eine 175 cm große Frau, die normalerweise einen Kalorienbedarf von 2000 kcal hat. Da sie ziemlich übergewichtig ist, darf sie 2500 kcal essen, ohne dass sie zunimmt. Sie beginnt zum wiederholten Mal eine dieser typischen Zeitschriften-Diäten und nimmt ein paar Tage nur 1000 kcal zu [...]]]></description>
		<link>http://jeder-kann-abnehmen.de/2008/09/30/wie-sie-den-jojo-effekt-vermeiden/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Wieviel sollte ich essen? (1)</title>
		<description><![CDATA[Wie die meisten Übergewichtigen sagen Sie voller Überzeugung: &#8220;Ich esse doch gar nicht so viel&#8221; und meinen das ehrlich. Tun wir alle, stimmt aber nicht. Die folgende Tabelle zeigt, wieviel wir essen sollten.



Frauen:
Männer:


cm
kcal


142
1244-1555




145
1281-1601




147
1319-1649




150
1358-1698




152
1399-1749




155
1441-1801

1542-1928


157
1484-1855

1580-1975


160
1528-1910

1619-2024


163
1574-1967

1660-2075


165
1620-2025

1704-2129


168
1668-2085

1749-2186


170
1718-2147

1796-2245


173
1768-2210

1845-2306


175
1820-2275

1895-2369


178
1873-2341

1948-2435


180
1927-2409

2003-2503


183
1982-2478

2059-2574


185


2118-2674


188


2178-2723


190


2240-2800


193


2304-2881



Quelle: The Hacker&#8217;s Diet
Wir sind alle verschieden, nicht nur was unsere Statur, sondern auch was unseren Stoffwechsel betrifft. Deshalb ist die obige Tabelle [...]]]></description>
		<link>http://jeder-kann-abnehmen.de/2008/09/28/wieviel-darf-ich-essen/</link>
			</item>
	<item>
		<title>Tabellenkalkulation</title>
		<description><![CDATA[Das ganze geht natürlich auch mit Stift und Papier, aber wie schon gesagt: Wir werden in Zukunft einige interessante Berechnungen anstellen. Da hilft uns eine Tabellenkalkulation wie Open Office Calc oder Microsoft Excel. Wir verwenden nur einfache Funktionen, daher ist es völlig egal, welches Tabellenkalkulationsprogramm Sie letztlich benutzen. Wenn wenn Sie täglich aufschreiben, was Sie [...]]]></description>
		<link>http://jeder-kann-abnehmen.de/2008/09/21/tabellenkalkulation/</link>
			</item>
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		<title>Phase 1: Vorbereitung</title>
		<description><![CDATA[Bevor die eigentliche Diät beginnt, benötigen Sie eine Vorbereitungsphase von 1-2 Wochen. Diese Phase dient dazu, Ihre Essgewohnheiten zu erforschen: Schreiben Sie alles auf, was Sie den Tag über zu sich nehmen. Und das jeden Tag. Das klingt ziemlich lästig, aber ein wenig Mühe ist schon nötig, wenn Sie ernsthaft abnehmen wollen. Viele Diäten sagen [...]]]></description>
		<link>http://jeder-kann-abnehmen.de/2008/09/15/phase-1-vorbereitung/</link>
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		<title>Wir essen zuviel (1)</title>
		<description><![CDATA[Sie gehören zu den disziplinierten Menschen, die es tatsächlich schaffen, eine Tafel Schokolade über zwei Wochen hinweg stückchenweise zu futtern? Glückwunsch, Sie sind vermutlich weder (nennenswert) übergewichtig, noch Zielgruppe meines Blogs: Adipöse Menschen (BMI oberhalb 30), die eine Diätkarriere hinter sich haben und ihre Probleme weder mit Sport noch mit Trennkost &#38; Co lösen konnten.
Der [...]]]></description>
		<link>http://jeder-kann-abnehmen.de/2008/09/12/wir-essen-zuviel-1/</link>
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		<title>Willkommen</title>
		<description><![CDATA[Willkommen. Ich heiße Enno Park, bin Software-Entwickler und viel zu schwer. Damit gibt es viele Parallelen zwischen mir und einem gewissen John Walker, dem Gründer von Autodesk. Er war es leid, zuviel zu wiegen, und ging das Problem an wie ein Programmierer, Ingenieur, sagen wir: Hacker. Er hat mit seiner selbst entwickelten Methode in einem [...]]]></description>
		<link>http://jeder-kann-abnehmen.de/2008/09/12/willkommen/</link>
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