Jeder kann abnehmen!

Wieder da

15.Juli 2010

Eine laaaange Pause habe ich gemacht. Lebensumstände ändern sich manchmal fundamental und schwierige oder stressige Phasen führen dazu, dass man vielleicht auf alles achtet, bloß nicht auf seine Ernährung. Im Sommer 2009 habe ich aus privaten Gründen mein Kalorien-Controlling versanden lassen. Ergebnis: etwas mehr als 5 kg habe ich in 12 Monaten wieder zugenommen, das meiste davon im vergangenen Winter.

Was zunächst ziemlich enttäuschend klingt, ist für mich dennoch ein Erfolg. Der Jojo-Effekt führt bei den meisten Diäten (die oft nur Tage bis Wochen dauern), dass man nicht nur alles wieder ranfuttert, was man verloren hat, sondern oft noch ein wenig mehr. Vermutlich hätte ich gar nicht zugenommen, wenn ich meine Grundregel – Süßigkeiten erlaubt, aber keine davon im Haus – nicht dauerhaft gebrochen hätte.

Das größte Problem beim Wiedereinstieg war für mich, dass mir das Protokollieren  meiner Nahrungsaufnahme als Festangestellter sehr viel lästiger fiel. Die einfache Lösung: Ich verwalte meine Tabelle mittlerweile mit Google Docs und kann überall darauf zugreifen. Außerdem nutze ich die Notizfunktion meines Telefons bzw. greife direkt vom Telefon aus auf Google zu.

Ich habe wieder ganz von vorne angefangen: 2 Wochen protokollieren von Gewicht und Kalorienzufuhr ohne irgend etwas zu ändern und seit Anfang Juli jetzt wieder kontrollierte Kalorienzufuhr. Dabei kann ich nicht oft genug betonen, dass es sich nicht um eine knallharte Diät handelt, sondern dass ich darauf achte, ausschließlich zu essen, was ein normalgewichtiger benötigen würde. Das reicht völlig, um langsam, verträglich und ohne Leistungseinbuße abzunehmen.

Es fällt mir diesen Sommer genauso leicht wie schon 2008/2009, als ich ungefähr 20 kg abnahm. In der ersten Juli-Hälfte habe ich schon 3 kg abgenommen. Es funktioniert. Blödsinnig einfach.

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