Jeder kann abnehmen!

Die kleinen Krisen

20.März 2009

Ich halte meine Diät mittlerweile 11 Monate. Ein guter Teil dieser Monate waren für die Diät verloren: Im Dezember habe ich absichtlich pausiert (aber weiterhin mein Gewicht und die Nahrungsaufnahme kontrolliert) und moderate 2 kg durch Adventsnaschereien zugenommen, die ich dann im Januar mühelos wieder losgeworden bin.

In den Monaten Oktober und Februar hatte ich Blockaden: Es tat sich einfach nichts. Ich hatte das Gefühl, weiterhin genauso zu leben, wie bisher. Ein genauer Blick auf meine “Buchhaltung” belehrte mich aber eines besseren: Ich habe sehr wohl zu viele Kalorien in dieser Zeit zu mir genommen, und deshalb nicht weiter abgenommen. Wir können uns auf unser Gefühl einfach nicht verlassen. Sonst wären wir auch nicht zu dick.

Vermutlich habe ich diese Pausen zu der Zeit gebraucht. Die Blockaden fielen mit sehr stressigen Phasen zusammen. Und das ist auch OK so. Meine Diät ist ja äußert langfristig angelegt, um den Jojo-Effekt zu vermeiden. Eine harte Diät hätte mich da wohl längst aus der Bahn geworfen bzw. ich hätte sie voller Frust beendet. Zu einer Diätgruppe hätte ich mich vermutlich gar nicht mehr hingetraut.

Stattdessen habe ich mir Ende Februar vorgenommen: Nächsten Monat hast Du weniger Stress, dann versuchst Du einfach mal, Dein Kalorien-Soll etwas besser einzuhalten. Was mir dann auch wieder mühelos gelang. Der März ist noch nicht vorbei und ich habe über 2 kg abgenommen.

Wichtig ist, sich immer wieder selbst zu sagen: Pausen sind nicht schlimm. Rückschläge sind nicht schlimm. Eine Diät ist nicht dasselbe, wie mit dem Rauchen aufzuhören: Sie können jederzeit weitermachen. Das Tempo bestimmen Sie selbst. Jeder Tag, an dem Sie wenig essen, ist ein Fortschritt, auch wenn Sie es an vielen Tagen eben nicht schaffen.

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